스트레스를 이겨내는 자연의 선물 아슈와간다

현대인의 스트레스는 어제오늘 일이 아니다. 아슈와간다는 전통적인 인도 의학, 아유르베다에서 오랜 세월 사랑받아온 강력한 자연 보충제라고 한다.

<사진: 아슈와간다 식물 또는 파우더 모습>

 

아슈와간다란?

아슈와간다(Ashwagandha)는 인도와 아시아 일부 지역에서 자생하는 식물이다. 이름의 뜻은 ‘말의 냄새’를 뜻하는데, 이는 뿌리에서 나는 독특한 향 때문이다.
면역력 증진, 스트레스 완화, 체력 강화 같은 놀라운 효능이 숨어 있다.

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아슈와간다의 주요 효능

1. 스트레스와 불안 완화
   현대 사회에서 가장 많이 연구된 아슈와간다의 효과는 스트레스 완화이다. 코르티솔 수치를 낮춰 긴장된 신체와 마음을 편안하게 만들어준다.

   

   스트레스 이겨내는 사진

2. 수면의 질 향상
   불면증이나 깊이 잠들기 어려운 문제로 고민 중이라면, 아슈와간다가 해결책이 될 수 있다.
   연구에 따르면, 아슈와간다는 신경을 안정시키고 코르티솔 수치를 조절하여 깊고 편안한 숙면을 돕는 것으로 나타났다고 한다.
   특히, 스트레스로 인한 불면증을 겪는 사람들에게 효과적이다. 매일 꾸준히 복용하면 수면의 질이 눈에 띄게 개선될 수 있다.

   

   수면의 질 향상

3. 에너지와 체력 증진
   아슈와간다는 에너지 수치를 높이고 체력을 증진하는 데 도움을 줄 수 있다.
4. 면역력 강화
   감기 같은 질병이 자주 걸리신다면, 면역력을 높이는 데 효과적인 아슈와간다를 시도해보자. 항산화 성분이 몸을 보호하는 데 큰 역할을 한다.
5. 인지 능력 향상
   집중력 부족으로 어려움을 겪고 있다면, 아슈와간다 보충제를 섭취해보자. 기억력과 주의력을 개선하는 데도 효과적이다.

 

 

 

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아슈와간다 섭취 방법

아슈와간다는 주로 가루나 캡슐 형태로 판매된다. 

나는 수면의 질 개선을 위해서 아슈와간다를 구매했다.

섭취방법은 저녁 식사 후 잠들기 전 3시간 전에 섭취하는 것.

<사진: 아슈와간다 보충제 병 또는 가루를 탄 음료>

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부작용과 주의사항

아슈와간다는 일반적으로 안전한 보충제로 여겨지지만, 일부 사람들에게는 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있다.

1. 소화 장애
   일부 사람들은 메스꺼움, 설사 또는 복부 불편감을 느낄 수 있다.
2. 저혈압 유발
   아슈와간다가 혈압을 낮출 수 있으므로, 저혈압이 있거나 혈압약을 복용 중인 경우 주의가 필요.
3. 과민 반응
   특정 알레르기가 있는 사람들은 두드러기, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있다.
4. 임산부 및 수유부 주의
   아슈와간다는 임산부와 수유 중인 여성에게 권장되지 않는다. 태아와 신생아에 대한 안전성이 확립되지 않았기 때문이다.
5. 기존 약물과의 상호작용
   아슈와간다는 수면제, 항우울제, 갑상선 약물 등과 상호작용할 수 있으므로, 약을 복용 중이라면 반드시 의사와 상담이 필요하다.

아슈와간다를 선택할 때 주의사항

1. 품질 확인: 유기농 인증 제품이나 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택.
2. 의사와 상담: 기존에 복용 중인 약물이 있다면 아슈와간다와의 상호작용을 확인해야 한다.
3. 적절한 보관: 습기와 직사광선을 피해 보관.

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요약

아슈와간다는 자연이 선사한 스트레스 해소와 건강 증진의 비결이다.

• 스트레스와 불안을 줄이고
• 체력을 높이며
• 면역력과 인지 능력을 강화해준다.
  하지만 부작용과 약물 상호작용에 주의하며 올바르게 섭취하는 것이 중요하다.

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